Самые приятные моменты в жизни. Лучшие моменты жизни. Где хранятся наши воспоминания

21 способ сохранить воспоминания

Самые приятные моменты в жизни. Лучшие моменты жизни. Где хранятся наши воспоминания

Я множество раз, собираясь сделать генеральную уборку в доме, спускалась в подвал, чтобы разобрать старые коробки и вещи… но так и не принималась убирать, потому что усаживалась среди старых вещей и до темна рассматривала свои воспоминания.

Я так часто вспоминаю это чувство, когда с антресолей достаёшь коробку, не представляя, что за хлам может в ней храниться, а оттуда неожиданно вываливаются мои детские дневники, рисунки, аппликации, школьные записки и фотографии с подписями, браслеты, ленточки с таинственными узелками, мелкие игрушки и всякая мелочь, каждая из которых хранит в себе самые чудесные воспоминания детства, юности, прошлого и настоящего.

Это щемящее сердце чувство, я будто на миг вернулась в детство и стою у ворот в деревне, сжимая куклу в руках или сижу за партой, а влюбленный в меня одноклассник кидает в меня записки…и вот они, бережно сохраненные и теперь настолько дорогие мне лежат тут, напоминая мне обо всём, что я могла бы забыть.

Я смеюсь, когда в руки мне попадает смешная фотография и плачу, перебирая в руках браслеты новорождённого тогда ещё сына… В такие моменты понимаешь, что воспоминания бесценны и они имеют свойства теряться, если о них не заботиться.

Порой мне хочется рассказать о своих чувствах всему миру и мне кажется это счастье должен испытать каждый. Мы непременно должны рассказать своим детям о нашем детстве, о нашей семье. Научить их ценить и уважать свои воспоминания, ведь это наша жизнь, которая воспитала и вырастила нас.

Конечно, рассказами не всегда можно привить любовь к воспоминаниям и развить интерес к семейной истории. Именно поэтому существует множество способов как передать то, что для нас необыкновенно ценно.

Способ 1

Включайте почаще камеру. Даже если в вашей семье дети выросли и теперь вам кажется, что снимать нечего…помните, есть всегда вы! И вы меняетесь, жизнь идёт. Собирайтесь почаще семьёй на совместных ужинах, устраивайте мелкие вечеринки, обменивайтесь забавными историями, произошедшими с вами за то время, пока вы не виделись.

В эти минуты, даже если вы включите вашу камеру на 2-5 минут, произойдет многое! Вы уже будете иметь возможность когда-нибудь снова вспомнить именно этот день!
Не огорчайтесь, если вдруг вам не удалось снять видео в какой-то необыкновенный момент…все-таки всего не запечатлеть.

Камера хоть и важна, но не настолько, насколько важны ваши собственные воспоминания, которые навсегда останутся в вашей голове.

Способ 2

Доверьте камеру и фотоаппарат вашим детям. Пусть они на какое-то время станут операторами. Подготовьте для них список вопросов и попросите проинтервьюировать всех членов семьи.

Способ 3

Наведите порядок в вашем видео архиве. Наверняка у вас хранятся старые видеокассеты. Помните, со временем пленка рассыпается и ваши видеозаписи уже будут утеряны. Оцифруйте кассеты, чтобы сохранить семейные воспоминания.

Способ 4

Запишите на видео рассказ дедушек и бабушек о вашей истории семьи.

Способ 5

Создавайте фильмы о своих поездках, о семейных праздниках. Создайте свой семейный биографический фильм, который будет храниться веками и переходить из поколения в поколение.

Способ 6

Записывайте на аудио ваш разговор с сыном или дочкой. Запишите голос ребенка в разном его возрасте. 

Способ 7

Делайте раз в неделю фото портрет ваших детей. Потом можно будет сделать видео слайд шоу и увидеть в быстром темпе, как взрослел ваш малыш.

Способ 8

Храните семейную переписку. Даже электронные письма могут напомнить нам о многом. Я много лет перечитываю письма, которыми мы обменивались с папой. Они помогают мне быть сильной, смелой, принимать верные решения в трудные минуты.

Способ 9

Ведите календарь развития малыша. Записывайте его первые слова, улыбку, первые любимые игрушки, особенности поведения, смешные истории. Однажды на семейном ужине я зачитала такую книгу своему уже повзрослевшему младшему брату и он прослезился, сказав мне, что это лучший вечер воспоминаний.

Способ 10

Если у вас сохранились старые письма, записки, не оставляйте их пылиться в коробках, начните создавать свой семейный альбом воспоминаний со всеми записями, посланиями, открытками.

Способ 11

Напишите вашим детям письма на будущее.

Способ 12

Не выбрасывайте детские поделки, рисунки, первый выпавший зубик, бирки из роддома, первую одёжку, первую игрушку. Через много лет это станет для вас самой ценной находкой.

Способ 13

Не выбрасывайте любимые ваши книги и книги ваших детей. Оставляйте к ним свои впечатления от прочтения в виде записей. Делайте с детьми гербарий и вкладывайте в любимые книги. Однажды эта находка заставит вас улыбнуться!

Способ 14

Создайте слепки ручек и ножек вашего малыша.

Способ 15

Возвращаясь с путешествия, создавайте альбом о поездке с вашими лучшими фото, билетами, ремарками…Хотя, сегодня давно альбомы вышли из моды, а всё же ничего так не передаёт дух события, как хруст склеившихся от времени альбомных листов и старых фотокарточек.

Способ 16

Сохраняйте награды, особые письма, дипломы. Самые яркие размещайте на стенах дома.

Способ 17

Делайте семейные альбомы «КАК ПРОШЁЛ НАШ ГОД». Создавая семейный альбом из фотографий каждый год, можно сделать целую семейную историю в фотографиях.

Способ 18

Не выбрасывайте фамильные вещи, даже если это простая вещь. Создайте для них отдельный уголок в доме.

Способ 19

Распечатайте самые лучшие семейные фотографии, сделайте красивые коллажи и разместите в рамках на стенах. Пусть ваши дети видят и знают, как выглядели их прабабушка и прадедушка.

Способ 20

Перед сном рассказывайте детям семейные истории. Что было с вами, когда вы были таким же маленьким? Какой была бабушка в молодости?

Способ 21

Будьте вместе и создавайте семейные традиции. Отмечайте дни рождения, памятные даты, дарите друг другу подарки, старайтесь проводить вместе время. Посадите дерево от каждого члена семьи.

Берите старые фотографии и отправляйтесь на те места, чтобы посмотреть, как всё изменилось.

На годовщину или юбилей свозите детей в памятные места: к роддому, где вы родились, к дому, где раньше жили, к садику, куда ходили, где получили предложение руки и сердца от их папы…расскажите им свою историю, которая теперь стала частью их жизни тоже.

Только так вы научите своих детей хранить и ценить семейные воспоминания.

Ведь то, что даёт нам семья — бесценно. Связь, которую мы чувствуем даже на расстоянии очень сильна и уважение к этому, понимание, любовь рождает гармонию и взаимопонимание в любой семье.

Семейные воспоминания объединяют и напоминают, что вы одно единое сильное целое!

О том как правильно выбрать DVD диск читайте в моей следующей статье.

Источник: https://tvoiekino.ru/blog/21-sposob-sohranit-vospominaniya/

Как запомнить каждый момент своей жизни

Самые приятные моменты в жизни. Лучшие моменты жизни. Где хранятся наши воспоминания

Татьяна Бурцева

Жизнь полна потрясающих моментов. Буквально ежеминутно происходит что-то волшебное, но мы либо не замечаем этого, либо вскоре забываем. Как сделать так, чтобы приятные воспоминания не ускользали от нас?

Где хранятся наши воспоминания?

Хранить информацию в течение долгого времени мозгу позволяет долговременная память. Ученые считают, что в ней есть различные «стоки» информации: знания человека об окружающем мире и научные знания (семантическая память), его биография (эпизодическая память), моторные навыки и контент, который никогда не забывается (процедурная память).

Эпизодическая память — это память о конкретных событиях, пережитых лично нами. Например, сюда можно отнести свою биографию, а также знание о том, что мы съели вчера на завтрак.

Помещая себя в определенный пространственно-временной контекст, мы вызываем к жизни события, которые когда-либо и где-либо с нами произошли. Эту память не назовешь очень верной, потому что она связана с эмоциями. Легче всего из нее извлекаются самые старые воспоминания.

На всю жизнь

Некоторые воспоминания хранятся целую жизнь. В 1997 году француженка Жанна Кальман умерла в возрасте 122 лет. К концу своей жизни она все еще могла вспомнить события и впечатления из 1885 года! Ее воспоминания, в том числе о строительстве Эйфелевой башни в Париже в 1889 году и о встрече с художником Ван Гогом, записаны на компакт-диск.

Напоминания

Не все воспоминания хранятся в голове. У большинства людей есть фотоальбомы и видеозаписи, напоминающие о семье, друзьях и памятных событиях. Многие хранят дневники, и почти каждый, возвращаясь из путешествия, привозит сувениры. Все это — часть вашей памяти, своего рода расширение вашего мозга.

Вы знали, что «сувенир» — это французское слово со значением «память, воспоминание», а слово «момент» произошло от латинского слова memoria («память»)? Оглядитесь вокруг себя в собственной спальне.

Как много вещей здесь напоминает вам о чем-то? Скорее всего, у вас есть памятные моменты из отпуска, возможно, фотография или футболка, камень, ракушка или игрушка.

Цель этих вещей — подать руку помощи вашей памяти, так что магнитики на холодильник не так уж и бесполезны.

Источник

Что делать, чтобы запоминать приятные моменты?

1. Приятные моменты обычно не требуют особых усилий для запоминания. Пусть в вашей жизни их будет больше. Но если хочется подстраховаться и запомнить что-то навсегда, очень важно время от времени «пользоваться» этой информацией. В противном случае она непременно забудется. Так уж устроен мозг. Делайте фотографии, напоминайте себе о прекрасных событиях «сувенирами», ведите дневник.

2. Массой приятных воспоминаний вас обеспечит здоровый мозг, так что берегите свое здоровье и то, что у вас в голове.

Есть несколько правил, которые нужно соблюдать, если вы хотите сберечь и расширить свой «жесткий диск». Это правильная еда, отдых, упражнения и хобби.

Хорошая память сделает более увлекательными путешествия и более веселыми особые события, ведь чем больше вы помните, тем ярче воспоминания.

3. Чем больше органов чувств задействовано в запоминании, тем надежнее и ярче будет ваше воспоминание. И хотя при этом важно участие всех органов чувств, зрение — первейшее из них. Рассматривайте получше то, что хотите сохранить в памяти на долгие годы. Внимательно и во всех деталях, полностью осознавая, что вы в этот момент делаете и на что смотрите.

Источник

Осознанность

Но мало просто иметь хорошую память, чтобы запоминать важные моменты своей жизни. Нужно их замечать. То есть не жить на автомате, как это часто с нами и случается, а чаще переноситься в «здесь и сейчас».

Если вы забываете, как выключили утюг, закрыли дверь, почистили зубы, на какой сигнал светофора перешли дорогу — это верный признак того, что вы живете в тумане. Вы, возможно, однажды не вспомните, как провели прошлые выходные.

Все потому, что жизнь пролетает мимо вас.

Тренируйте осознанность. Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится.

Например, если вы моете посуду, обратите внимание на соприкосновение с водой, поверхностью тарелок и на меняющиеся тактильные ощущения. Если вы гуляете, оглянитесь и понаблюдайте за пейзажем, звуками и запахами вокруг.

Чувствуете ли вы поверхность тротуара сквозь обувь? Ощущаете ли запах воздуха? Замечаете ли, как воздух движется сквозь волосы и обволакивает кожу?

Источник

По материалам книг «Как запоминать (почти) все и всегда», «Память не изменяет», «Осознанность».

Обложка поста: pixabay.

Источник: https://blog.mann-ivanov-ferber.ru/2018/01/03/kak-zapomnit-kazhdyj-moment-svoej-zhizni/

Помогают ли фотографии сохранить воспоминания?

Самые приятные моменты в жизни. Лучшие моменты жизни. Где хранятся наши воспоминания

Тиффани Вэн BBC Future

Копирайт изображения Babycakes Romero

Бесконечное щелканье фотоаппаратом или смартфоном портит ваши воспоминания о важных событиях, говорят ученые.

Мы все так порой поступаем – когда происходит что-то прекрасное или знаменательное, рука тянется к смартфону: вот чудесный закат, вот впечатляющее блюдо в ресторане, которое хочется сфотографировать.

Мы фиксируем разные моменты жизни, чтобы сохранить их в памяти. Однако широкое использование телефонных фотокамер и устройств наподобие Narrative Clip (портативная мини камера, которая автоматически делает снимки каждые 30 секунд) порождает вопрос: где тот предел, на котором следует остановиться? Не слишком ли часто мы хватаемся за камеру?

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Люди хуже запоминают объекты, которые они сфотографировали, чем объекты, которые они просто рассмотрели

Исследование Линды Хенкель из Фэрфилдского университета помогло получить доказательства того, что фотомания приводит к ухудшению памяти. Люди полагаются на технологии, чтобы что-то запоминать, считают, что камера зафиксирует событие, и не принимают в нем участия в полной мере, — а это может негативно сказаться на том, насколько хорошо они запомнят собственный опыт.

В ходе эксперимента, проведенного в 2014 году, Хенкель отправилась на экскурсию в музей с группой студентов, которым было предложено сфотографировать некоторые экспонаты, а другие просто рассмотреть.

На следующий день она провела тест, в результате которого установила, что те предметы, которые были просто рассмотрены, запомнились лучше.

Профессор Хенкель называет это явление “негативным влиянием фотосъемки”.

“Мы считаем камеру своего рода внешней памятью, – объясняет ученый. – Мы ожидаем, что все детали зафиксирует камера, и поэтому не уделяем им должного внимания”. Однако она признает, что не смотря на то, что фотографирование ухудшает нашу краткосрочную память, с помощью фото мы лучше запоминаеи события нашей жизни.

Интересно, что фотосъемка меньше влияла на запоминание деталей, когда студенты наводили фокус на определенные фрагменты картины.

Это может объясняться тем, что дополнительные усилия, а также масштабирование изображения способствуют лучшему запоминанию деталей. С другой стороны, это также может означать, что, чем больше площадь покрытия кадра, тем меньше нагрузка на нашу память.

“В этом есть определенная логика, потому что исследования обычно свидетельствуют, что рассеянность внимания плохо влияет на память”, – говорит Хенкель.

Традиция фотографировать существует в западном мире уже несколько десятилетий. Однако появление цифровых камер существенно изменило то, зачем мы фотографируем и что делаем со снимками.

Как показывают исследования, большинство из нас считает, что роль фотографии сместилась от сохранения важных событий к общению с друзьями, созданию собственного имиджа и укреплению социальных связей.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Когда мы смотрим на что-то без фотокамеры, это заставляет нашу память работать более интенсивно, чтобы сохранить этот образ в виде воспоминаний

Если старшее поколение пользуется цифровыми фотоаппаратами преимущественно для того, чтобы зафиксировать памятные события, то для молодых людей фотографии являются средством общения.

“Бортовой журнал” жизни

“Часто люди делают снимки не для того, чтобы запомнить события, а для того, чтобы сообщить о своих ощущениях прямо здесь и сейчас, – объясняет Линда Хенкель. – Возьмите, к примеру, Snapchat (мобильное приложение для обмена фото и видео сообщениями. – Ред.). Пользователи отправляют фотографии, чтобы общаться, а не вспоминать события”.

Фиксирование событий вышло на совершенно новый уровень с появлением портативной камеры Microsoft SenseCam с широкоугольным объективом, а также с распространением лайфлоггинга (буквально “ведение бортового журнала” – Ред.) – фиксирования каждого события из жизни в соцсети.

SenseCam появился в 2003 году. Камера автоматически делает снимки, когда “чувствует” перед собой человека или когда заметно меняется освещение. Она также может работать в автоматическом режиме, делая снимки каждые 30 минут.

Исследователь Эвангелос Нифоратос из университета Лугано изучает, как новые технологии влияют на нашу способность запоминать события. Он и сам является активным лайфлоггером в течение трех последних лет.

Исследования показали, что лайфлоггинг имеет массу преимуществ для людей с серьезными нарушениями памяти, которые могут время от времени просматривать свои автобиографические фотографии. Впрочем насколько эта практика полезна для других пользователей – вопрос спорный. сложность для них – выяснить, как же использовать полученные данные.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Появление цифровых камер существенно изменило то, зачем мы фотографируем и что делаем со снимками

“Безусловно, когда речь идет о важном событии, пользу этого гаджета трудно переоценить, но что делать с ним в повседневной жизни? – спрашивает исследователь. – Мы надеемся, что сможем приблизить устройство по функциональным возможностям к реальной памяти. Это будет некая искусственная память, которую можно включить, когда вы хотите запомнить что-то важное”.

Евангелос Нифоратос и его коллеги исследуют возможность использования гаджетов, позволяющих отслеживать сердцебиение, например, браслет Fitbit, в паре с автоматическими камерами. Ученые предполагают, что изменение частоты пульса может определить наиболее удачные моменты для фотосъемки.

Цифровые камеры не только изменили то, как мы фотографируем. Они и социальные медиа изменили и то, как мы запоминаем события, зафиксированные на снимках.

“Известно, что мы восстанавливаем воспоминания. Вполне возможно, что мы согласовываем наши события и впечатления жизни с фотографиями, которые были сделаны нами или кем-то другим”, – говорит Кимберли Уэйд, доцент кафедры психологии в университете Уорвика, которая занимается изучением ложных воспоминаний.

“Если кто-то показывает вам фотографию, которую сделали не вы, она, возможно, освещает ту часть события, которую вы не помните. Однако она становится частью ваших впечатлений. Впоследствии становится трудно вспомнить, насколько реальным было это событие” .

Исследования показали, когда вы узнаете о событиях с точки зрения другого человека, ваши воспоминания становится менее эмоционально насыщенными.

Евангелос Нифоратос считает, что, когда мы смотрим на снимки, сделанные другими людьми, они не искажают наши воспоминания о событии, а закрепляют их.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Мы делаем снимки, чтобы лучше запомнить важный момент или для того, чтобы рассказать другим, где мы сейчас и что чувствуем?

Меньше фотографировать?

“Большинство экспертов говорят, что неточности воспоминаний – это не так уж плохо, – объясняет Кимберли Уэйд.

– Когда, к примеру, ваши политические взгляды меняются, вам кажется, что они всегда были почти неизменными. Нам бы хотелось считать себя людьми с устойчивыми взглядами.

Наши воспоминания об отношениях всегда лучше, чем они были на самом деле. А себя мы запоминаем такими, какими хотим себя видеть”.

Копирайт изображения Thinkstock Image caption Отложите камеру в сторону и прочувствуйте красоту, окружающую вас

Итак, как часто можно фотографировать? Если вы не профессиональный фотограф, Линда Хенкель советует ограничить количество снимков, которые вы делаете, выбирать более тщательно то, что вы хотите зафиксировать на фото.

“Когда в отпуске вы видите что-то красивое, то сделайте несколько снимков, а затем отложите камеру и попробуйте насладиться видом, – рекомендует ученый. – Спустя некоторое время пересмотрите снимки еще раз, рассортируйте и напечатайте их. Делитесь воспоминаниями с другими людьми. Все это поможет сохранить ваши воспоминания”.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Future.

Источник: https://www.bbc.com/ukrainian/vert_fut_russian/2015/09/150911_ru_vert_fut_are_you_taking_too_many_pictures

Приятные воспоминания и плохие. Как устроена память

Самые приятные моменты в жизни. Лучшие моменты жизни. Где хранятся наши воспоминания

» Приятные воспоминания и плохие. Как устроена память

С вами такое бывает: были в прекрасном настроении, мило беседовали с кем-то, улыбались или даже хохотали… И вдруг что-то напомнило печальный сюжет из прошлого, и все, настроение в момент испортилось, улыбка исчезла, стало грустно и тяжело на душе…?

Или, наоборот, в серьезный о ответственный момент жизни вдруг вспоминается забавный случай и вы еле сдерживаете смех. Случалось? 😉

А еще бывает, что грусть или радость нам приносит воспоминание о человеке, который был в нашей жизни или же и ныне в ней присутствует.

Кому-то приятно вспомнить детство, а кто-то с удовольствием погружается в приятные воспоминания взрослой жизни. Бывают воспоминания очень болезненные, например, о войне или страшных случаях.

Бывают и не такие трагичные, но очень глубоко запавшие в душу: расставания, разочарования, обиды или чувство вины.

Зачем нам память и как она собирает воспоминания в свои уголки и «хранилища»?

Многочисленные исследования человеческого мозга показали, что наша память не так уж точна. Если попросить двух или трех людей рассказать об одном и том же событии, рассказы могут отличаться, иногда даже очень сильно.

Третий вариант нам могла бы выдать видеозапись — на ней мы увидели бы, что в каких-то деталях ошибаются все или некоторые расказчики. Такие ошибки в воспоминаниях возникают от того, что наша память избирательна и зависима.

Воспоминания людей не похожи на запись видео. Камера записывает все, что присходит перед ней, любую деталь и мелочь, как они есть. Но даже видеосъемка однобока — все видится только с одной стороны. Для полной картины нужно сразу несколько видеокамер, направленных неодинаково.

Человек, кроме того, что он видит все только со своей стороны, он еще запоминает только те моменты и нюансы происходящих событий, которые он заметил, посчитал интересными и важными.

Другими словами, если соседу все равно, какого цвета у вас шнурки, он не запомнит даже, были ли вообще шнурки в вашей обуви, когда вы вошли в подъезд, поздоровавшись с ним.

Женщины больше склонны запоминать эмоции. Мужчины — факты. Дети помнят преимущественно впечатления и открытия.

Память помогает нам приобретать полезный опыт. Без нее мы не смогли бы развиваться, не научились бы даже совсем простым вещам. Но иногда память вместо друга и помощника становится вредителем, причиняющим боль и страх. Это случается, когда жизнь здесь и сейчас портят плохие воспоминания из прошлого.

Большинство людей задаются вопросом, как избавиться от плохих воспоминаний, то есть просто забыть то, что произошло. Они представляют себе это как-бы удалением, стиранием информации из памяти, как школьник стирает ластиком неудачный рисунок на листке. Такая затея с памятью редко удается, поэтому многие люди пытаются заглушить боль из прошлого, отвлекая себя на новые впечатления.

Они просто стараются думать о чем-то новом, заполнять ум мыслями на другие темы, убегая от того, что неприятно.

Можно ли удалить плохие воспоминания о прошлом?

В большинстве случаев просто удалить что-то из памяти не получится. Но есть способы изменить информацию, которая сохранилась. Я уже упоминала выше, что память человека избирательна и записывает не все, что на самом деле происходило.

Более того, каждый человек, наблюдая какую-то ситуацию и участвуя в ней, пропускает все через состояние своей души на тот момент. Это похоже на цветное стекло: сквозь него весь мир видится в другом цвете.

(Подробнее о том, как настроение влияет на нашу жизнь и что можно изменить к лучшему, вы можете посмотреть здесь) Остаемся в дне минувшем или возвращаемся в прошлое мы только в своем воображении, ведь на самом деле из этого ничего уже нет сегодня.

Поэтому именно в воображении можно все изменить, «переписать» историю иначе, благоприятным для нас образом. Каждой истории можно дописать счастливый конец.

Удивительно, но это работает. Самое сложное — это уговорить человека попробовать. 🙂 Почему-то большинство тех, кого мучают неприятные, плохие воспоминания, заранее уверены, что ничего не выйдет, что это «обман» и память все равно будет «твердить свое». Думаю, в большинстве случаев это просиходит от незнания, как устроена память и мозг человека.

Очень важно понять, что задачу нужно ставить перед собой не «забыть, избавиться, удалить плохие воспоминания», а именно переписать. Память не отпускает то, что в нее уже заложено, но зато позволяет это редактировать 🙂

Как окружить себя приятными воспоминаниями?

Самый простой и прямолинейный способ — добавить в свою жизнь напоминающие детали. Есть и более тонкий ход: найти такие зацепки и вдохновлялочки, которые будут вызывать приятное чувство даже без самого воспоминания.

Найти свои ассоциации, добавить новые, а потом использовать их при каждом случае. Это тоже отлично работает, помогает настроиться, добавляет больше радости в жизни и наполняет вдохновением и мотивацией.

Развивая этот навык, можно буквально надевать на себя нужное настроение 🙂

Источник: https://solinka-elisheva.ru/priyatnye-vospominaniya-i-ploxie-kak-ustroena-pamyat/

Законный совет
Добавить комментарий